De vakantie loopt op z’n eind. Veel mensen ruilen hun strandtas weer in voor hun sporttas. Als sporters een tijdje niet of minder actief zijn geweest denk jij als fitnessprofessional natuurlijk meteen aan het trainingsprincipe Reversibiliteit.

Dit houdt in dat, door het ontbreken van een regelmatige trainingsprikkel, de eerder behaalde trainingsprogressie voor een deel verloren is gegaan. Hoe langer de periode van inactiviteit, hoe groter dit effect is. Is er daadwerkelijk sprake van reversibiliteit dan betekent dit dus dat je sporter minder belastbaar is dan voor de periode van inactiviteit. Zeker aan het eind van een vakantieperiode is het als fitnesstrainer of PT-er verstandig dit goed in je achterhoofd te houden.

Probeer inzichtelijk te krijgen of en zo ja, hoe lang een sporter inactief is geweest. Pas op basis van deze informatie het trainingsprogramma aan om een juiste trainingsprikkel te geven en overbelasting of blessures te voorkomen.