In onze opleiding en tijdens ons werk als Personal trainer krijgen wij vaak vragen over supplementengebruik. Als je sommige fitfluencers en andere online kanalen mag geloven zijn supplementen noodzakelijk om je gezondheid op peil te houden of je sportprestaties te verbeteren. Maar is dat wel zo?

Gezondheid

Eet je gezond en gevarieerd dan krijg je in principe genoeg van alle voedingsstoffen binnen. Een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen is dan ook niet snel aannemelijk. Supplementen zijn dan in principe niet nodig. Natuurlijk zijn er bepaalde doelgroepen waarvoor dat wél geldt, denk bijvoorbeeld aan veganisten (vitamine B12) en zwangere vrouwen (foliumzuur).

Dus?

Voor verreweg de meeste mensen is supplementeren dus niet nodig. Het onder sporters enorm populaire magnesium bijvoorbeeld? Het aantal Nederlanders dat hiervan echt een tekort heeft is slechts 1 tot 2%. Vermoed je dat je wel ergens een tekort aan hebt? Neem dan contact op met je huisarts, alleen die kan dit vaststellen.

Baat het niet dan schaadt het niet?

Als je onnodig supplementen slikt is dat niet altijd zonder risico. Natuurlijk, er zijn supplementen bij waarbij een overdosering slechts een beetje pijn doet in je portemonnee. Bij andere supplementen kunnen de gevolgen echter minder onschuldig zijn. Zo kunnen hoge doseringen vitamine B6 bijvoorbeeld leiden tot zenuwschade.

Dus fitnessprofessionals, blijf bij je leest en laat adviezen over supplementen over aan de experts.